Quais os benefícios do abacate para saúde?

O abacate é uma das frutas mais aliadas na luta por uma alimentação mais saudável e rica em nutrientes, mas você sabe todos os benefícios do abacate?

Não é apenas uma fruta capaz de se tornar melhor amiga da dieta, como também é capaz de proporcionar um estilo de vida muito mais produtivo e prazeroso.

Muitos desconhecem os benefícios do abacate para a saúde, entretanto, aqueles que sabem, não retiram essa fruta da rotina em nenhum momento.

Um dos usos mais comuns do abacate é por meio de sua vitamina que, quando misturado com leite, promove maior energia e disposição. Aliás, é uma ótima refeição para iniciar o dia, uma vez que o abacate possui gordura boa, que proporciona maior disposição. Mas, calma. Não é só isso. Conheça mais sobre os benefícios do abacate para a saúde!

Quais os benefícios do abacate para a saúde?

Logo abaixo você irá conhecer quais são as vantagens de introduzir em sua rotina e aproveitar todos os benefícios do abacate para saúde!

Ação anti-inflamatória

Um dos principais benefícios do abacate, essa fruta tão querida pelos brasileiros é a sua ação anti-inflamatória. Isso quer dizer que quando se sentir inchada ou até mesmo desconfortável devido algum problema de saúde, como artroses, saiba que o abacate pode potencializar a ação anti-inflamatória, diminuindo os inchaços e as dores nas articulações.

Além disso, não tem como não citar o fato da proteína do abacate ajudar no aumento do colesterol bom, o chamado HDL.

Logo, o abacate ajuda a manter regulado o fluxo do sangue e também atua diretamente na dilatação das artérias, prevenindo que elas se destruam conforme o consumo inadequado de alimentos industrializados ou a ingestão em excesso de carboidratos, evitando diversos problemas cardiovasculares e sexuais, como a disfunção erétil por exemplo.

Redução do cortisol

Quando estamos estressados, nosso corpo libera o hormônio cortisol. Como está cada vez mais comum o estresse em nossa rotina, fica mais difícil regular a nossa ansiedade e nervosismo. Dito isso, sempre temos que perceber quais alimentos podem auxiliar na diminuição desse hormônio e, assim, ajudar o organismo a fazer, frequentemente, uma desintoxicação.

E o abacate é um herói nessa jogada. Afinal, ele possui uma propriedade chamada glutationa, que atua justamente na redução do hormônio do estresse. Dessa forma, adquirimos a tendência em ficar menos estressados e mais dispostos durante o dia, graças ao abacate.

Ajudante do emagrecimento

Muitas pessoas buscam atualmente emagrecer e encontrar formas de ter o corpo dos sonhos rapidamente. Sabemos que não é fácil manter uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos regularmente. Porém, quando conseguimos encontrar algum alimento que favoreça a continuação de uma dieta ou um estilo de vida mais prazeroso, é muito mais motivador. E o abacate é exatamente o que você estava precisando.

Você sabia que o abacate é uma fruta rica em fibras? Logo, além de ajudar no fluxo intestinal, prevenindo a prisão de ventre e regulando o intestino diariamente, ele também serve como inibidor de apetite?

Isso ocorre porque quando ingerimos o abacate, temos rapidamente a sensação de saciedade, o que favorece na dieta.

Como dito lá em cima, o abacate é uma fonte de gorduras monoinsaturadas, ou seja, auxilia (e muito) na redução de gordura localizada, principalmente na região abdominal (onde muitas pessoas sentem dificuldade em reduzir as medidas).

É claro que o consumo do abacate deve ser moderado. Não se deve ingeri-lo sozinho. A partir de uma dieta balanceada e composta por outros nutrientes, o abacate pode ser um grande aliado na perda de peso saudável.

Regularização do sono

Um dos problemas enfrentados pela sociedade atualmente é a insônia, devido ao estresse, ansiedade e pressão de atingir metas, ouvir o chefe e ainda ter que cuidar da casa, da família e da própria vida.

Outro benefício que o abacate tem é a sua ação de regularização do sono. Ele pode fazer você dormir bem. Isso porque o abacate tem vitaminas que atuam nas atividades do nosso cérebro, favorecendo uma boa noite de sono diariamente. O abacate consegue equilibrar alguns hormônios que são responsáveis pela sensação de bem estar e relaxamento.

Esses são alguns dos benefícios do abacate para a nossa saúde. Além desses, o abacate também tem ação antioxidante, impede o envelhecimento precoce de nossa pele e promove vitalidade para o nosso organismo, como um todo!

E ai gostou dos benefícios do abacate? Tem colocado o abacate em sua alimentação? Caso você ainda não consome com frequência, você pode usar o óleo de abacate, que traz todos os benefícios do consumo da fruta.