Café com óleo de coco emagrece? Benefícios e como tomar

Café com óleo de coco emagrece pode auxiliar na perda de peso, acelerando o metabolismo. Beneficia a energia e saciedade. Para consumo, adicione uma colher ao seu café.

Café com óleo de coco emagrece?

A mistura do café com óleo de coco emagrece, mas é preciso seguir uma alimentação, tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam melhorar a saúde e, potencialmente, perder peso. Mas será que essa combinação realmente auxilia na perda de peso? O café, por si só, já é conhecido por suas propriedades estimulantes e termogênicas, capazes de acelerar o metabolismo. Quando aliado ao óleo de coco, rico em triglicerídeos de cadeia média (TCM), esta combinação pode intensificar o gasto energético do corpo, por isso que diz que o café com óleo de coco emagrece.

Estudos sugerem que o óleo de coco tem a capacidade de aumentar o gasto calórico, além de promover uma maior saciedade, por isso o café com óleo de coco emagrece. Isso se deve, em parte, aos TCMs que são metabolizados de forma diferente pelo corpo, indo diretamente para o fígado onde são convertidos em energia ou corpos cetônicos, e isso pode resultar em um potencial de perda de peso. Contudo, é importante enfatizar que não existem soluções milagrosas.

A inclusão do café com óleo de coco como estratégia para emagrecimento deve ser acompanhada de uma dieta balanceada e hábitos de vida saudáveis, além disso, o uso do wegovy ou similares, podem ajudar, mas devem ser prescritos por um médico especialista.

Como tomar o café com óleo de coco

A maneira de preparar o café com óleo de coco é bastante simples e não exige grande esforço. A quantidade recomendada de óleo de coco é de uma a duas colheres de sopa para cada xícara de café preparado. Basta adicionar o óleo ao café quente e misturar bem, podendo ser com um mixer ou liquidificador, para que a mistura se torne homogênea.

Alguns preferem apenas acrescentar o óleo de coco ao café, enquanto outros optam por adicionar também manteiga sem sal (outra fonte de gordura com TCM), criando o chamado “bulletproof coffee”, ou café à prova de balas, uma receita que também visa à perda de peso e aumento do foco e energia. O principal é garantir que o óleo de coco seja de boa qualidade, preferencialmente extra virgem e prensado a frio, para garantir a preservação de suas propriedades nutricionais.

Principais benefícios

O café com óleo de coco emagrece, mas tem outros benefícios, o consumo dessa mistura oferece outros benefícios à saúde. Os principais benefícios incluem:

• Melhoria no metabolismo energético: Como citado, os TCMs presentes no óleo de coco podem aumentar o gasto energético do corpo e promover um maior consumo de calorias ao longo do dia.
• Aumento de saciedade: A gordura presente no óleo de coco pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade, possivelmente levando a uma diminuição na ingestão geral de calorias.
• Ação antioxidante e anti-inflamatória: ambos, café e óleo de coco, possuem compostos bioativos que contribuem para a redução do estresse oxidativo e processos inflamatórios no corpo.
• Melhora no desempenho cognitivo: A cafeína, aliada aos TCMs, pode contribuir para o aumento do foco, atenção e claridade mental.

Possíveis efeitos colaterais

Embora sejam vários os benefícios, o consumo de café com óleo de coco emagrece, mas pode trazer efeitos colaterais, especialmente se consumido em excesso. Esses incluem:

• Desconforto gastrointestinal: A ingestão de grandes quantidades de óleo de coco pode levar a diarreia ou desconforto estomacal em algumas pessoas.
• Aumento do colesterol: Há relatos de que o óleo de coco pode elevar os níveis de colesterol LDL em algumas pessoas, embora também possa aumentar o HDL, conhecido como colesterol “bom”.
• Alterações na concentração de cafeína: Pessoas sensíveis à cafeína podem experienciar sintomas como ansiedade, insônia ou palpitações cardíacas.

Quem não pode consumir

Apesar de seus benefícios, o café com óleo de coco não é recomendado para todos. Grupos que devem evitar ou limitar o seu consumo incluem:

• Pessoas com hipersensibilidade à cafeína: Incluindo gestantes, lactantes, crianças e indivíduos com condições cardíacas.
• Indivíduos com dislipidemia: Pessoas com níveis elevados de colesterol devem ter cautela, uma vez que o óleo de coco pode aumentar os níveis de colesterol LDL.
• Aqueles com histórico de desordens gastrointestinais: Devido ao potencial do óleo de coco de causar desconforto gastrointestinal, indivíduos com histórico de problemas estomacais devem evitar ou limitar o seu consumo.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.