Quais os Benefícios da Melancia para saúde

Os benefícios da melancia são diversos, além de ser uma fruta muito comum, fácil de ser encontrada, ela pode ajudar em vários fatores na nossa saúde.

A melancia é uma fruta saborosa, tem muito líquido, por isso hidrata e por ser a fruta preferida da Magali, personagem criada pelo cartunista Maurício de Souza, tem sido muito consumida pelo público infantil, que acabam aproveitando os benefícios da melancia.

Além disso, a melancia é diurética, e por isso auxilia na dieta, pois é composta por 92% de água. Muito refrescante, é preferida nos dias quentes pois para fazer seu suco basta bater no liquidificador e muitas vezes nem precisa acrescentar açúcar.

São quase 300 variedades de melancias, as mais populares atingem a casa de 50 variedades. E as mais conhecidas no mercado consumidor são as com semente, sem semente, mini (ou melancia baby), amarela e vermelha.

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Origem da melancia

A melancia é originária da África, há cerca de cinco mil anos. No Século X a melancia surgiu na China, país produtor e consumidor da fruta. Já no século XIII a melancia se espalhou pela Europa.

Na América do Sul, herança dos escravos, a melancia é a fruta é mais consumida e atinge cerca de 144 mil toneladas ao ano.

10 Benefícios da melancia para a saúde

benefícios da melancia
  1. Evita câimbras: Um dos benefícios da melancia, é que ela contém potássio e vitamina B6, componentes ideais para quem faz atividades físicas ou para pessoas da terceira idade.
  2. Sensação de saciedade: por conter muita água, o consumo da melancia tem sido preferência entre aqueles que desejam emagrecer.
  3. Na digestão: a melancia ajuda a regular o trato digestório, pois contém grande quantidade de fibras.
  4. Pressão arterial: por ser fonte de magnésio e potássio, a fruta impede o endurecimento das paredes das artérias e reduz a pressão sanguínea do corpo.
  5. No combate ao câncer: a fruta é rica em licopeno, vitamina C e betacaroteno e por esse motivo é auxiliar na ação antioxidante, combatendo vários tipos de cânceres.
  6. Doenças do coração: a ingestão do fruto atua nos rins e na parede dos vasos sanguíneos. O componente auxiliador neste processo é a citrulina.
  7. Na gravidez: por conter vitamina C, é uma ótima opção para a boa formação do feto, além de proteger a mamãe durante toda a gravidez.
  8. Para a visão: excelente na prevenção das doenças como a catarata em idosos, pois possui betacaroteno, vitamina C e luteína.
  9. Na diabetes: por conter pouco açúcar, reduz a taxa de insulina e repõe os minerais necessários ao organismo.
  10. Disfunção erétil: combate a disfunção, pois a fruta contém grande quantidade de arginina, que age como um afrodisíaco natural.

Benefícios da casca da melancia

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Além dos benefícios da melancia, a casca contém muitos nutrientes, entre eles podemos destacar:

  • A casca da melancia é rica em vitaminas A, C, B6 que auxiliam na obtenção de energia, zinco, potássio e magnésio que ajudam a baixar a pressão arterial.
  • É antioxidante e por esse motivo protege o organismo de doenças relacionadas à pele, por exemplo, o licopeno, presente na casca, evita o envelhecimento precoce.
  • Melhora o desempenho sexual, possui um afrodisíaco natural.
  • Auxilia na perda de peso, pois sua casca possui fibras que limpam o organismo e promovem a sensação de saciedade.
  • Também é benéfica na prevenção de infecções já que limpa o sistema urinário por conter água o suficiente para hidratar.

Curiosidades sobre a melancia

Agora que você já sabe todos os benefícios da melancia, veja algumas curiosidades sobre essa fruta:

  • 92% da melancia é água.
  • Citrullus ianatus é o nome científico da melancia que é uma planta da família da Cucurbitácea.
  • Considerada uma erva trepadeira e rastejante em seu cultivo.
  • O registo da maior melancia consta no Guiness de 1988 e foi cultivada por Bill Carson em 1990, com o peso estimado de 262 quilos.
  • A melancia deve sempre ser simétrica, não possuir cortes, marcas ou amassados.
  • A parte inferior da melancia deve ser amarela e quanto mais o for mais madura será.

Receita com melancia

Para aproveitar os benefícios da melancia e comer ainda mais, veja essa receita fácil de fazer em casa:

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Sorvete de melancia

  • Rende: 4 porções
  • Preparo: 15 minutos

Ingredientes

  • 1 melancia média, descascada
  • 2 colheres de açúcar
  • 100ml de água
  • 4 colheres de sopa de xarope de groselha;
  • 3 colheres de sopa de sumo de limão;
  • 2 folhas de hortelã

Modo de fazer:

  1. Dissolva o açúcar e junte as folhas de hortelã. Aqueça por 3 minutos até ferver.
  2. Adicione o sumo de limão e o xarope de groselha, desligue e remova as folhas.
  3. Junte o preparo à melancia e triture. Deixe esfriar em temperatura ambiente e só então leve ao congelador até cristalizar.

O que achou dos benefícios da melancia? Já colocou na sua dieta?

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