Comer salsicha, linguiça e bacon pode causar câncer, entenda por quê

Descubra por que consumir salsicha, linguiça e bacon pode aumentar o risco de câncer. Entenda os motivos por trás dessa associação preocupante.

Quais são as carnes processadas

Carnes processadas são aquelas que passaram por algum tipo de modificação para melhorar sua durabilidade, sabor ou aparência. São comumente encontradas em produtos como salsichas, linguiças, bacon, presunto, salame e mortadela. Esses produtos normalmente são feitos a partir de carnes vermelhas, como a carne de porco, bovina ou de aves.

Riscos para a saúde

De acordo com pesquisas da Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo regular de carnes processadas pode aumentar o risco de desenvolver câncer. Acredita-se que os conservantes, como nitratos e nitritos, presente nesses alimentos, bem como a forma como são processados, possam ser fatores que contribuem para o desenvolvimento de doenças cancerígenas.

O consumo de carnes processadas está associado ao aumento do risco de câncer colorretal, sendo que cada porção de 50 gramas de carne processada consumida diariamente aumenta em cerca de 18% o risco de desenvolver essa doença.

Quantidade recomendada

Apesar dos riscos associados, não é necessário eliminar completamente o consumo de carnes processadas da dieta. A recomendação da OMS é que se limite o consumo a 50 gramas por dia, o equivalente a uma ou duas fatias de bacon ou uma salsicha pequena.

O ideal é que esses alimentos sejam consumidos com moderação e de forma ocasional, em vez de fazer parte da alimentação diária. Optar por carnes frescas, como peixes, aves e carnes magras, pode ser uma alternativa mais saudável para quem busca reduzir os riscos para a saúde.

Confira uma lista com outros alimentos potencialmente cancerígenos

Além das carnes processadas, existem outros alimentos que podem aumentar o risco de desenvolvimento de câncer. É importante estar ciente desses alimentos e consumi-los com moderação. Alguns exemplos incluem:
1. Carnes vermelhas: mesmo as carnes vermelhas frescas, como a carne bovina e suína, podem aumentar o risco de câncer colorretal. É recomendado limitar o consumo desses alimentos e optar por cortes magros.
2. Alimentos fritos e grelhados em alta temperatura: quando submetidos a altas temperaturas, como em frituras e grelhados, alguns alimentos podem produzir substâncias potencialmente cancerígenas, como aminas heterocíclicas (HCAs) e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (HAPs).
3. Bebidas açucaradas: o consumo excessivo de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, pode levar ao ganho de peso e aumento do risco de câncer, principalmente de mama, próstata e cólon.
4. Alimentos processados e industrializados: além das carnes processadas, alimentos como batatas fritas, biscoitos recheados, refrigerantes, entre outros, são ricos em gorduras, açúcares e aditivos químicos, o que pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como o câncer.

É essencial ter uma alimentação equilibrada e variada, privilegiando o consumo de alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras e cereais integrais. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos processados e adotar hábitos saudáveis, como a prática regular de atividade física e a redução do consumo de álcool e tabaco. Assim, é possível diminuir os riscos para a saúde e promover um estilo de vida mais saudável.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.