A mangaba é uma fruta que auxilia no controle da pressão arterial, devido às suas propriedades naturais. Descubra os benefícios dessa fruta deliciosa.
Informação nutricional da Mangaba
Conteúdo
A mangaba, fruta típica da região Nordeste do Brasil, é conhecida não só pelo seu sabor peculiar, mas também pelos seus benefícios à saúde. Rico em nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, esse fruto exótico tem chamado a atenção devido às suas propriedades no combate à pressão arterial.
Uma mangaba média contém aproximadamente 25 calorias, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e com baixo teor calórico. Além disso, essa fruta possui altos teores de vitamina A, vitamina C, cálcio, fósforo, ferro e fibras alimentares, tornando-se uma excelente fonte de nutrientes para o organismo.
A vitamina A presente na mangaba é essencial para a saúde ocular, auxiliando na prevenção de doenças oftalmológicas, como a catarata. Já a vitamina C, além de ser um potente antioxidante, fortalece o sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados.
Com relação aos minerais, o cálcio e o fósforo presentes na mangaba são fundamentais para a saúde óssea, prevenindo a osteoporose e fortalecendo os dentes. O ferro, por sua vez, é responsável pela formação de hemoglobina, proteína essencial para o transporte de oxigênio pelo corpo.
As fibras alimentares presentes na mangaba são importantes para o bom funcionamento do sistema digestivo, auxiliando na prevenção de prisão de ventre e melhorando a absorção de nutrientes.
Como fazer o Chá de Mangaba
Além de ser consumida in natura, a mangaba também pode ser utilizada para preparar chás, que são uma excelente opção para quem deseja aproveitar ainda mais os benefícios dessa fruta no controle da pressão arterial.
Para fazer o chá de mangaba, você precisará dos seguintes ingredientes:
– 1 xícara de mangaba picada
– 1 litro de água
Instruções:
1. Lave bem a mangaba e pique em pedaços pequenos.
2. Ferva a água em uma panela.
3. Adicione a mangaba picada na água fervente.
4. Deixe a mistura ferver por cerca de 10 minutos.
5. Desligue o fogo e aguarde alguns minutos para que o chá fique morno.
6. Coe a infusão para retirar os pedaços de mangaba.
7. Está pronto para ser consumido!
Recomenda-se consumir o chá de mangaba duas vezes ao dia, preferencialmente pela manhã e à noite. Vale ressaltar que esse chá não substitui o tratamento médico, portanto, é importante consultar um especialista antes de iniciar seu consumo regular.
Por fim, é evidente que a mangaba, além de deliciosa, é uma fruta que oferece inúmeros benefícios à saúde, especialmente no controle da pressão arterial. Seja consumindo-a in natura ou na forma de chá, incluir a mangaba em sua rotina alimentar pode ser uma ótima opção para manter a pressão arterial sob controle e desfrutar de uma vida mais saudável.
Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.
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