Alimentos que Ajudam na Ereção e Aumentam a Ereção

Você vai conhecer os alimentos que ajudam na ereção, afinal nossa vida sexual é algo que todos gostaríamos de melhorar. Não há vergonha em admitir isso, e para muitos homens, a potência da ereção é uma preocupação real.

Mas há boas notícias, para os homens que querem se aproveitar dos alimentos que ajudam na ereção. De acordo com um novo estudo, que foi conduzido ao longo de 30 anos por cientistas de Harvard e da Universidade de East Anglia, homens que desfrutam de um copo de vinho tinto, muitas frutas cítricas e frutas silvestres como morangos, mirtilos, maçãs e as peras eram menos propensas a desenvolver disfunção erétil.

Uma dieta de baixa qualidade pode fazer mais do que arruinar seu desempenho sexual – ela também pode afundar sua ereção também.

Pense nisso: alguns dos menores vasos sanguíneos e nervos do seu corpo podem ser encontrados em seu pênis, diz Jamin Brahmbhatt, MD, urologista da Orlando Health. Então, se você está batendo papo furado como pizza e batatas fritas todos os dias, os vasos sanguíneos podem ser os primeiros a serem entupidos com gordura e colesterol.

alimentos que ajudam na ereção

Isso restringe o fluxo sanguíneo para o pênis, impedindo que você fique ereto quando estiver pronto para a ação e até colocando em risco a saúde do seu coração.

Para melhorar a ereção e não ter problemas na hora do sexo, você precisa eliminar os alimentos que causam a impotência masculina e começar a introduzir na alimentação alimentos que melhoram a função erétil e acompanhar a manutenção sugerida. Bem, seu pênis precisa do mesmo – como alimentos saudáveis e muito exercício – para mantê-lo forte.

Ingerir alimentos para aumentar a potencia masculina certos pode impulsionar sua testosterona, fortalecer seu esperma e potencializar a sua ereção. Então, o que recomendamos como combustível premium? Estes 15 alimentos que ajudam na ereção, já vão ajudar você a começar a melhorar sua potência na cama e sua vida sexual.

15 Alimentos que Ajudam na Ereção

Confira abaixo uma lista de 15 alimentos que ajudam na ereção, de forma natural, devido as suas propriedades:

Café

café para potencia sexual

Aqueles que bebem o equivalente a 2 a 3 xícaras de café por dia – entre 170 e 375 miligramas (mg) de cafeína – têm menos probabilidade de relatar problemas de disfunção erétil e esta ingerindo alimentos que ajudam na ereção, sem ao menos perceber, porem as vezes somente a cafeína não resolve o problema.

Por quê? A cafeína desencadeia uma série de efeitos em seu corpo que ajudam as artérias em seu pênis a relaxar e o fluxo sanguíneo a aumentar, produzindo um efeito similar aos medicamentos para a disfunção erétil como o Viagra, explicam os autores do estudo. Além disso, o café é uma das formas mais fáceis de consumir dos alimentos que ajudam na ereção

Amêndoas e Nozes

nozes

Precisa de um lanche? Escolha as amêndoas, nozes ou pistaches, sugerem pesquisadores da Turquia, que são ótimos alimentos que ajudam na ereção. Depois de 17 homens com disfunção erétil comeram 100 gramas de pistache durante três semanas, todos relataram uma melhora significativa em sua função erétil, capacidade de orgasmo, libido, satisfação sexual e felicidade geral na vida. Como bônus, todos tinham HDL mais alto, ou colesterol “bom”, e LDL mais baixo, ou colesterol “ruim”, também.

Pistaches contêm uma quantidade elevada de um aminoácido que estimula o óxido nítrico em seu corpo, dizem os pesquisadores, portanto devem estar no topo dos alimentos que ajudam na ereção. E como amêndoas, nozes, elas são uma ótima fonte de gorduras saudáveis, que são boas para o coração e, portanto, para o pênis.

Espinafre

espinafre

Comer espinafre, um verde rico em compostos que suprimem o apetite e pode aumentar o fluxo sanguíneo abaixo do cinturão. O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo.

O aumento do fluxo sanguíneo leva o sangue para as extremidades, que, como o Viagra, podem aumentar a excitação e tornar as coisas mais agradáveis. O espinafre também é rico em folato, que aumenta o fluxo sanguíneo para as regiões inferiores, ajudando a protegê-lo contra problemas sexuais relacionados à idade e são alimentos que ajudam na ereção de homens mais maduros.

Bananas

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Os homens com boas ereções têm corações saudáveis, por isso coma bananas para potássio, o que é ótimo para o coração e para a circulação do corpo todo.

As bananas são alimentos que ajudam na ereção, obtendo potássio suficiente ajuda a manter seus níveis de sódio sob controle, impedindo que sua pressão sanguínea atinja o teto e reduzindo o risco de problemas cardíacos e de ereção.

Tomates

tomates para saude

Homens que comem mais de 10 porções de tomates por semana têm um risco 18 por cento menor de desenvolver câncer de próstata – o resultado do licopeno, um antioxidante que combate as toxinas que podem causar danos ao DNA e células – um estudo publicado em uma revista.

Um estudo anterior descobriu que o vegetal, também poderia melhorar a morfologia do esperma (forma); os homens com a maior ingestão de tomate contribuíram com entre 8 e 10% mais espermatozoides “normais”, portanto além de serem alimentos que ajudam na ereção, melhoram a qualidade do esperma também.

Melância

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A melancia é um dos alimentos que ajudam na ereção muito utilizados em sucos afrodisíacos e é uma das mais ricas fontes naturais de L-citrulina, um aminoácido que pode ajudar a melhorar a potencia masculina e deixar seu pênis por muito mais tempo ereto. Uma vez no corpo, converte-se em L-arginina, estimulando a produção de óxido nítrico, o que aumenta o fluxo sanguíneo.

Gengibre

gengibre

O gengibre é outro alimento que melhora a função erétil, ajudando o fluxo sanguíneo e melhorando a saúde das artérias. De acordo com um estudo no International Journal of Cardiology, consumir uma mera colher de chá de algumas vezes por semana é tudo o que você precisa para colher os benefícios saudáveis ​​para o coração.

O tempero também foi mostrado para aumentar os níveis de testosterona e viabilidade espermática. Então vá em frente e coloque essa segunda ordem de sushi esta semana – só não deixe o gengibre no seu prato.

Romã

romã para homem

Algumas estudiosos acreditam que não foi uma maçã, mas uma romã com a qual Eva tentou Adão no Jardim do Éden. Ela foi inteligente: um estudo recente descobriu que o suco de romã é rico em antioxidantes que suportam o fluxo sanguíneo, pode ajudar a melhorar a disfunção erétil.

Estudos em animais também mostraram que a fruta melhora a resposta erétil a longo prazo, então vale a pena consumir.

Catuaba

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Este afrodisíaco amazônico de uma árvore nativa do Brasil, onde as tribos tradicionalmente o usam para remediar a impotência e o nervosismo. Os compostos ativos da planta, a catuaba A e B, parecem agir em certos centros do cérebro, então você pode experimentar sonhos eróticos enquanto toma catuaba.

Salmão

peixe salmão

Não é nenhum segredo que peixes oleosos e frios como salmão selvagem, sardinha e atum estão transbordando de ácidos graxos ômega-3, mas há algo que você talvez não saiba: o nutriente não apenas beneficia seu coração, mas também aumenta os níveis de dopamina no cérebro.

Este pico na dopamina melhora a circulação e o fluxo sanguíneo, desencadeando excitação. Há mais: “A dopamina fará com que você se sinta mais relaxado e conectado ao seu parceira(o), o que torna o ato sexual mais divertido.

Castanha-do-pará

castanha desempenho sexual

O selênio é um mineral encontrado na castanha do Brasil que desempenha um papel importante na saúde dos hormônios. Você só precisa de um pouquinho para um esperma saudável, mas uma pequena deficiência pode ser catastrófica para a saúde reprodutiva.

Em um estudo, homens que tinham testosterona mais baixa e eram inférteis também tinham níveis de selênio significativamente mais baixos que o grupo fértil. Suplementar com o mineral melhorou as chances de concepção bem-sucedida em 56%. E um segundo estudo que incluiu 69 homens inférteis com baixos níveis do mineral, descobriu que a suplementação com selênio poderia melhorar significativamente a motilidade sub porosa espermática associada à deficiência de testosterona.

Maca Peruana

maca peruana

Incas antigos consumiam esta energética planta peruana, diz Chris Kilham, um etnobotânico da Universidade de Massachusetts em Amherst. Maca Peruana aumenta o apetite sexual, resistência e fertilidade.

Um estudo descobriu que a maca ajudava as pessoas com disfunção induzida por antidepressivos a recuperar suas libido.

Além de ser um dos melhores alimentos que ajudam na ereção, ele é muito utilizado em produtos afrodisíacos e suplementos que ajudam os homens a recuperar performance sexual.

Cenouras

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Estudos feitos analisou o efeito de várias frutas e verduras na qualidade dos espermatozoides descobriu que as cenouras é outro alimento que melhora a função erétil e apresenta bons resultados em termos de contagem de espermatozoides e motilidade – um termo usado para descrever a capacidade dos espermatozoides nadarem em direção a um óvulo.

Os homens que comeram mais cenouras viram um melhor desempenho dos espermatozoides entre 6,5 e 8 por cento. Os pesquisadores de Harvard atribuem o impulso aos carotenoides, compostos antioxidantes poderosos em cenouras que ajudam o corpo a produzir vitamina A.

Ovos

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O ingrediente impulsionador de saúde sexual dos ovos é a colina, um poderoso químico natural que não apenas queima gordura, mas também ajuda a potência sexual. A colina desencadeia a produção de óxido nítrico (NO), que relaxa as artérias e permite que o fluxo sanguíneo faça a sua parte.

Os ovos são ricos em vitaminas B5 e B6, que ajudam a equilibrar os níveis de hormônios e combater o estresse, dois fatores úteis no quarto. Para ganhar ainda mais músculo, o consumo dos ovos melhora os níveis hormonais e é um dos melhores alimentos que existe.

Cereais fortificados

Se frutos do mar não lhe interessam ou não está de acordo com seu orçamento, saiba que os cereais matinais fortificados também são boas fontes de B12. Cereais saudáveis, proporcionam um dia inteiro de saciedade. Verifique os fatores nutricionais e opte por grãos integrais, o que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e podem ser usados juntos com outros alimentos que ajudam na ereção.

Ter colesterol alto pode levar à aterosclerose, ou artérias entupidas e constritas, o que inibe o fluxo sanguíneo. Isso é perigoso para o seu coração.

Morangos

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Além desses alimentos que ajudam na ereção mencionados acima, uma fruta que melhora e aumenta a potencia masculina são os morangos, uma vez que seu coração está acelerando, os morangos podem ajudar a obter o fluxo de sangue para onde ele precisa ir.

Eles estão cheios de antocianinas, substâncias químicas vegetais coloridas que ajudam a manter suas artérias desobstruídas, aumentando a circulação. Além disso, eles são ricos em vitamina C, que tem sido associada a uma maior contagem de espermatozoides.

Certamente, com essas dicas valiosas de alimentos que ajudam na ereção, sua performance na cama irá subir nas alturas.

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